Nou, soms heb je misschien geen tijd voor een turbo centrering, die duurt op zich maar 15 seconden ongeveer, en wil je het nog sneller.

Misschien word je overvallen, bijvoorbeeld door een vraag van iemand, of een heftige opmerking. En heb je het gevoel dat je geen tijd hebt om rustig een of twee ademhalingen te doen.

Dan kun je de allersnelste versie doen, waarbij je de houding gebruikt om jezelf te turbo centreren.

Dus stel je zat bijvoorbeeld zo, en je merkt “oh, ik raak heel erg gespannen” of juist over-enthousiast.

Dan, kom ontspannen rechtop zitten, en adem uit. Word je bij die uitademing heel bewust van de ruimte om je heen. Dat is een super snelle versie.

Je kunt het ook alleen met de houding doen en dat noemen we een lizard push-up, een hagedis push-up. Dat komt van een beeld dat een hagedis zo lekker in de zon op een steen zit. En die doen dan af en toe in een keer beetje zoals een stokstaartje maar dan een hagedis, en dan kijken ze rond.

Dus dat gevoel van “Oh, even weer erbij”, “even weer fris”, dat is ook een snelle versie van het centreren en dat kun je ook gebruiken.