We gaan turbo-centreren. Kom ontspannen rechtop staan.

Adem in, langs je ruggengraat omhoog groei je wat langer.

Adem uit, langs de voorkant naar beneden, ontspan.

Nog een keer, adem in, denk aan iets of iemand waar je van moet glimlachen.

Adem uit, vul de ruimte om je heen met je aandacht en aanwezigheid naar alle kanten, ook achter.

Kies dan een kwaliteit, bijvoorbeeld meer gemak of meer focus. Hoe zou het zijn met meer focus in mijn lichaam op dit moment?

En dan kun je verder met je dag.