We gaan turbo-centreren. Kom ontspannen rechtop staan.
Â
Adem in, langs je ruggengraat omhoog groei je wat langer.
Â
Adem uit, langs de voorkant naar beneden, ontspan.
Â
Nog een keer, adem in, denk aan iets of iemand waar je van moet glimlachen.
Â
Adem uit, vul de ruimte om je heen met je aandacht en aanwezigheid naar alle kanten, ook achter.
Â
Kies dan een kwaliteit, bijvoorbeeld meer gemak of meer focus. Hoe zou het zijn met meer focus in mijn lichaam op dit moment?
Â
En dan kun je verder met je dag.