Flat Preloader Icon Laden

Turboflow

Turboflow

1. Ademhaling, de tweede stap (1:31)

Tekst van de video

Bij de ademhaling gebruiken we de inademing om nog ietsje langer te groeien. Dan denk je dus aan je ruggengraat en verleng je die.

 

En de uitademing om te ontspannen, om spanning los te laten die zich misschien opgebouwd heeft in je voorhoofd, kaken, schouders, je buik en je benen.

 

De inademing geeft frisse energie, de uitademing landt je meer in het hier en nu, in dit moment.

 

En dan bij die tweede ronde van in- en uitademing, op de inademing denk je aan iets of iemand waar je van moet glimlachen. En door die glimlach krijg je ook meer ontspanning en verbinding met jezelf en anderen.

 

En daarna op de uitademing ontspan je, maar je maakt ook je aandacht ruimer naar de ruimte om je heen. Aan alle kanten inclusief alles en iedereen in die ruimte. En als je online aan het werk bent dus ook ruim inclusief de webcam en de mensen op het scherm maar ook achter je.

 

Dus de inademing geeft frisse energie en de uitademing ontspanning en ook ruimte.

 

Nog een tip: Wil je meer energie? Dan moet je meer nadruk op je inademing leggen, daar krijg je meer energie van.

 

Wil je juist wat kalmeren? Dan moet je een langere uitademing maken dan normaal,dan is er een meetbaar verschil in de stress hormonen in je bloed.

Handig: in de training navigatie kun je zien welke pagina’s je al hebt gedaan. Op een laptop staat dat links op je scherm en op mobiel vind je het achter de dropdown bovenin de pagina.

Aantekeningen maken

Aantekeningen

Je aantekeningen zijn alleen zichtbaar voor jezelf

Reacties

Reacties zijn openbaar, Anouk probeert altijd antwoord te geven.

Abonneer
Laat het weten als er
0 Reacties
Meest gestemd
Nieuwste Oudste
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties
 

Weet je zeker dat je wilt uitloggen?

Proud Imposter!

Zo, daar kun je trots op zijn!

Gefeliciteerd met je badger, ga zo door!