AnoukA Academy

Met liefde gemaakte minitrainingen

om je bij te staan in een uitdagende wereld

Maak je dag een stukje beter en leer vandaag nog jezelf snel weer in balans te brengen met Turboflow.

Turboflow

Turbocentreren: je beste zelf zijn, ook onder druk

(5 lessen van ± 4 min)

Kies wat je aanspreekt en doe ze in je eigen volgorde

Nuttige gewoontes oefenen

Meer flow, voldoening en rust,
vriendelijk voor jezelf en anderen

Dagstart

Doe in 5 minuten de Dagstart en krijg meer focus en flow in je werkdag

(5 lessen van ± 5 min)

Dagoogst

Doe in 5 minuten de Dagoogst voor meer voldoening aan het eind van je werkdag

(5 lessen van ± 4 min)

Meditatieheld

Vind moed om te rusten

(5 lessen van ± 12 minuten)

Meer dan je hoofd alleen

Je beste zelf met al je kwaliteiten,
ook in uitdagende situaties

Turboflow

Turbocentreren: je beste zelf zijn, ook onder druk

(5 lessen van ± 4 min)

Leadership Embodiment

Sterker in je schoenen

Feelgood

Tools om ook op een moeilijke dag lekker in je vel te zitten

Proud Imposter

Ontkracht angst dat je door de mand gaat vallen

Kennismaken met jezelf

Rake vragen om je uit te dagen,
overzichtelijk samengevat

Organisatiebloei

Minder gedoe, meer bedoeling

Mijn ideale werk

Uitgebreide vragenlijst voor inzicht en actie

Geleide oefeningen (audio)

Zachtmoedigheid voor jezelf (2:17)

Korte geleide meditatie voor zachtmoedigheid en compassie voor jezelf. Geniet van de prettige muziek (Hapi). Stroomlijn jezelf fysiek, emotioneel en mentaal door middel van je houding, ademhaling en focus. Je ervaart meer openheid, verbinding en zachtmoedigheid. Meditatie uit “De Verborgen Dimensie van Leiderschap” van Anouk Brack.

Centreren in 5 minuten (4:49)

Stroomlijn jezelf fysiek, emotioneel en mentaal door middel van je houding, ademhaling en focus. Je ervaart meer kracht, verbinding en helderheid. Breng jezelf fysiek en mentaal in balans. Na deze oefening ben je ontspannen en gefocused. Dit is de versie van 5 minuten. Er zijn ook kortere versies. Deze kun je bijv aan het begin van je (werk)dag, halverwege en aan het einde doen. Of wanneer je er maar zin in hebt.

Turbocentreren | Centreren in 1 Ademhaling (0:10)

Centreren in maar 1 ademhaling: de allerkortste versie van het centreren. Reset jezelf in 1 ademhaling. Oefen eerst de langere versie van het centreren (5 minuten of 90 seconden), dan kan je daarna het turbocentreren toepassen.

>> Alle geleide oefeningen <<

Nieuwsbrief

Verschijnt elke maand, hoor als eerste over nieuwe minitrainingen

Reviews AnoukA Academy

Heel nuttig wanneer je focus en helderheid nodig hebt.

05/09/2024

Anouk heeft een aangename, duidelijke stem die rust brengt.

Gestructureerde aanpak, incl. het waarom.

Kortom, de oefeningen zijn bondig, nuttig en aangenaam.

Dank.

Kan prima in de trein!

08/06/2024

Heb de ministration g gevolgd en gedaan in de trein op weg naar mijn werk. Mooi begin van de dag omdat je ook al meteen gaat oefenen.

De Minitraining Leadership Embodiment is een aanrader

14/05/2024

Kort, leuk, praktisch en leerzaam! Door korte video’s wordt de deelnemer op speelse wijze meegenomen.

Anouk Brack doet dat door te spreken met heldere toon en door haar manier van presenteren, waardoor je aandacht erbij blijft.

Tussendoor kun je de opgedane kennis herhalen door het maken van puzzels.

Deze helpen je goed om samen te vatten of nog eventueel terug te kijken als dat nodig is.

AnoukA Academy

Met liefde gemaakte minitrainingen

om je bij te staan in een uitdagende wereld

Turboflow

Nuttige gewoontes oefenen

Dagstart

Dagoogst

Meditatieheld

Meer dan je hoofd alleen

Turboflow

Leadership Embodiment

Feelgood

Proud Imposter

Kennismaken met jezelf

Organisatiebloei

Mijn ideale werk

Geleide oefeningen (audio)

Zachtmoedigheid voor jezelf (2:17)

Centreren in 5 minuten (4:49)

Turbocentreren | Centreren in 1 Ademhaling (0:10)

Nieuwsbrief

Reviews AnoukA Academy

Heel nuttig wanneer je focus en helderheid nodig hebt.

Kan prima in de trein!

De Minitraining Leadership Embodiment is een aanrader

Proud Imposter!