Iets meer info over Leadership Embodiment, dat betekent dus letterlijk “het belichamen van leiderschap”.

Embodiment of belichaming gaat over moeten kunnen herkennen, accepteren en positief beïnvloeden van jouw staat van zijn in het moment.

Dus bijvoorbeeld van stress naar Flow, maar het kan ook meer Focus of meer kracht, meer speelsheid ervaren en uitstralen.

Leadership Embodiment is ontwikkeld door Wendy Palmer, mijn lerares, en zij heeft er 40 jaar aan gewerkt om de oefeningen echt eenvoudig en diepgaand te maken.

Ze is geïnspireerd door Aikido een krijgskunst, vechtkunst en door mindfulness. En ze heeft het gecombineerd met psychologie en biologie.

Zelf breng ik ook de biologie erbij om uit te leggen waarom het werkt hoe het werkt. Want ik vind het altijd fijn om dingen te begrijpen.

Dit zijn dus snelle, eenvoudige technieken die je in je drukke leven kunt toepassen om steeds weer even op die refresh button te drukken als het ware. Om jezelf weer in balans te brengen.

Het werkt voor als je zeg maar je normaal voelt, en je wilt briljant worden, omdat je een belangrijk presentatie of bijeenkomst hebt.

Het werkt als je niet lekker in je vel zit en je wilt toch kunnen functioneren.

Het werkt ook bij stress om meer Flow te ervaren en je kunt het ook gebruiken om makkelijker om te gaan met mensen waar je moeite mee hebt.

En zo zijn er allerlei toepassingen omdat het werkt op zijnsniveau, dus je staat van zijn in het moment positieve beïnvloeden, heeft het ook positief effect op allerlei situaties.

Nou drie van de basisprincipes of competenties die ga ik je leren in deze korte training.

De eerste is “inclusiviteit uitstralen”. Dat gaat over hoe je door hoe je erbij zit of staat, hoe je ademt, hoe je focust, eigenlijk al kunt uitstralen: “We’re in this together”, we doen het samen, we zijn een team.

Je straat inclusiviteit uit, je voelt verbinding met jezelf en anderen. Dat is eigenlijk, blijkt ook uit leiderschapsonderzoek, een basisvoorwaarde voor mensen om geïnspireerd samen te kunnen werken.

Dus dan heb je nog niks gezegd en dan heb je al een positieve bijdrage geleverd, gewoon door hoe je erbij zit of staat, dat is de eerste.

En dat leer je door te centreren en daar gaan we straks mee aan de slag.

De tweede is “goed kunnen luisteren zonder het persoonlijk op te vatten”.

Ook als het wel over jou gaat: over een project wat je heel belangrijk vindt, of feedback of kritiek op jou, of zelfs een compliment.

Want dat kan ook nog best wel lastig zijn om in ontvangst te nemen met de enige Elegance. En niet gewoon te zeggen “Oh dit oude ding, het is niks” of “Nou ik heb er niks aan gedaan hoor, het was vooral…” Maar dat je kunt zeggen “Oh wat fijn om te horen, dankjewel”

Dus zowel bij kritiek als bij complimenten helpt het je om goed te luisteren en er uit te leren en ook een constructief gesprek over te kunnen hebben

Want vaak raken we toch een beetje in de verdediging of in de aanval en horen we niet echt. Ja, dat wat je er echt uit zou kunnen halen leer je er minder van dan je zou kunnen, en ben je vooral uit balans gebracht erdoor.

Dus hoe kun je nou goed luisteren zonder persoonlijk op te vatten? Dat is één van de drie en de derde is “Hoe kun je een helder punt maken zonder agressief over te komen”

Dus niet te direct en zonder er omheen te gaan praten, dat is het andere uiterste, dan zeg je ook niet wat je echt bedoelt

Dus wel zeggen wat je echt bedoelt, op een soepele manier. Helder en geïnspireerd, en zonder dat dat daardoor agressief overkomt of dat je er omheen gaat praten. Dat is de derde.

Dus dan heb je eigenlijk het zijn nog voordat je iets geluisterd of gezegd hebt.

Je hebt het luisteren, het ontvangen.

En je hebt het zenden, het vertellen, mensen meenemen, je bijdrage leveren.

Die drie, competenties noemen wij dat, zijn hele basis dingen natuurlijk, die je de hele dag nodig hebt. En daar werken we mee, van hoe kun je dat op een manier doen zodat je vanuit ontspanning en alertheid daar kunt zijn en een zo goed mogelijke bijdrage kunt leveren aan de situatie, want we gaan de even vanuit dat dat is wat je wilt

Hoe werkt dan die embodiment, dat belichamen? Die training daarin, dat gaat eigenlijk over het oefenen. Als je één keer naar de sportschool gaat Heb je ook niet meteen een sixpack. Dus je moet het vaker doen, en je kunt jezelf er dan aan herinneren dat het ook eh gewoonte wordt, een routine wordt om het te gebruiken.

En als je één keer merkt dat je er echt wat aan hebt dan wordt het ook makkelijker. Maar zeker in het begin kun je daar bewust bij stilstaan om jezelf eraan te herinneren.

Want onze bestaande gedagspatronen zijn ook heel sterk, dus daar vertel ik ook in de latere onderdeel nog meer over. Maar nu is het vast goed om weer te realiseren dat het “snappen hoe het werkt” eigenlijk helemaal niet genoeg is.

Snappen helpt en is een start. Maar het gaat om het oefenen, het vaak doen, het echt belichaamt zodat in je lijf en in je neuronen het paadje steeds makkelijker wordt.

Dat je ook onder druk dat paadje kunt lopen want anders val je onder druk terug op jouw meer reactieve zelf, een meer compactere versie van jezelf als het ware, en die is bezig veel meer te kijken vanuit je eigen perspectief.

Meer tunnelvisie, meer jezelf verdedigen of zorgen dat je ergens mee wegkomt. En op zulke momenten ben je ook niet zo heel reflectief, dus dan kun je het ook niet goed herkennen, en al helemaal niet goed bijsturen.

Dit kunnen we ook veel makkelijker zien als andere mensen er last van hebben dan als we er zelf last van hebben, dus daarom is het extra belangrijk om te oefenen met die aspecten van het herkennen van onze staat van zijn en het positief beïnvloeden daarvan.

Nou dus met belichaming, met het oefenen, dat is eigenlijk de kern, we maken er routines van, we wennen eraan om ook dat mee te nemen in ons voorbereiding.

Niet alleen “Waar gaat het over?” “Wat wil ik bereiken?” maar ook “Hoe wil ik dan zijn?” en dat kan een heel makkelijk extra aandachtspunt voor je worden, terwijl het helemaal niet veel extra tijd kost maar je wel enorm veel effectiever maakt.

Bovendien maakt het het ook prettiger, leuker, soepeler dus.

Op basis van de principes van Aikido, biologie, psychologie hebben we bepaalde eenvoudige oefeningen vormgegeven die je helpen om in het moment in je drukke dag je staat van zijn positief te kunnen beïnvloeden.

Daar ga ik je in deze training natuurlijk nog meer trucs over geven maar dan snap je wat beter het raamwerk van Leadership Embodiment, want zo heet het, en de belangrijkste beoefening daarvan is het centreren en het snelste versie daarvan is het Turbocentreren.

Dat is één ademhaling en daar gaan we zo meteen mee aan de slag.