Menu
Je hoofd koel en je hart warm
Met liefde gemaakte minitrainingen om je bij te staan in een uitdagende wereld.
Maak je dag een stukje beter en leer vandaag nog jezelf snel weer in balans te brengen met de gratis minitraining Turboflow.
Met liefde gemaakte minitrainingen om je bij te staan in een uitdagende wereld.
Maak je dag een stukje beter en leer vandaag nog jezelf snel weer in balans te brengen met de gratis minitraining Turboflow.
Vooral de HARK en 3 -a’s en het ophalen en toepassen van the Work waren erg nuttig. (ik vond het een beetje verwarrend dat ik vaak niet duidelijk had waar ik moest klikken als ik klaar was, icm dat het laden lang duurde waardoor ik niet wist of ik het ‘goed’ had gedaan. Kon ik denken dat ik het minder kan dan anderen – ha ha.
Antwoord van AnoukA Academy
Dankjewel voor de 5 sterren Maiken! en ook voor de opbouwende feedback, we zijn altijd aan het kijken hoe we de academy verder kunnen verbeteren. Haha grappig dat we zelfs aan onszelf kunnen twijfelen soms als een website niet meewerkt 🙂
Ik heb het 📙 de verborgen dimensie van leiderschap thuis liggen en dit is een prima intro in de materie!
Verschijnt elke 2 weken, hoor als eerste over nieuwe minitrainingen
De AnoukA Academy wordt je aangeboden door AnoukA training! Klik hier voor de website van AnoukA
© AnoukA – Arnhem
Focus in 5 minuten
Heb je dat ook wel eens, dat je geleefd wordt door je mails en je meetings en eigenlijk niet toekomst aan wat er echt toe doet?
Ik had dat zelf heel vaak en dan mis je gewoon de focus.
Daarvoor ontwikkelde ik de Dagstart.
Dat is een vijf minuten proces wat je doet aan begin van je werkdag, waarmee je vanuit de bedoeling van je werk bepaalt wat de prioriteiten zijn en de acties die je in ieder geval graag zou willen doen.
En door dat te doen, heb je veel meer focus in je dag en ben je aan het eind van de dag veel tevredener over wat je hebt gedaan.
In deze minitraining leg ik in korte lessen uit wat de verschillende stappen zijn en waarom het werkt. Dan kun je het op je eigen manier gaan toepassen.
Spreekt je dat aan? Meld je dan aan. Dan kun je meteen aan de slag.
Topvorm in 1 minuut
Hoe zou het zijn als je beste zelf kon zijn, ook onder druk? In deze minitraining Turboflow leer ik je hoe dat kan.
Het gaat met turbo centreren. In een vier stappen plan werk je met een ezelsbruggetje waardoor je het makkelijker kunt onthouden en toe kan passen juist op die momenten dat je het nodig hebt
Je snapt dan ook beter wat je doet en waarom het werkt, dus dat maakt het makkelijker.
Je kunt binnen 1 minuut en zelfs binnen een ademhaling echt een duidelijk verschil merken. Dus je brengt jezelf van stress naar flow met gemak. Of je presteert optimaal briljant voor die presentatie of die belangrijke vergadering.
Na deze training kun je jezelf helpen om snel je beste zelf te zijn, ook in lastige situaties.
Spreekt je dat aan? Meld je dan aan kun je meteen aan de slag!
Voldoening in 5 minuten
Ken je dat?
Dat je aan het eind van de dag wel heel druk bent geweest maar eigenlijk niet tevreden bent. Dat je vooral weet wat er niet is gelukt en niet precies weet waar je nou zo druk mee bent geweest.
Daarvoor heb ik de Dagoogst ontwikkeld. Want ik had dit zelf heel vaak.
Ik was nooit tevreden aan het eind van de dag. En ik had altijd meer plannen dan dat ik kon waarmaken in de dag.
Dat leidt dan tot teleurstelling. En dat is helemaal niet leuk, want je hebt wel hard je best gedaan. En je hebt ook mooie dingen bereikt.
Daar helpt dus dit Dagoogst proces bij.
En in deze minitraining leg ik je in een paar korte lessen uit wat de verschillende stappen zijn en waarom ze werken. Dan weet je nog beter wat je doet. Dan kun je het op je eigen manier gaan toepassen.
Dan heb je aan het eind van je werkdag veel meer voldoening. En de volgende dag ook weer meer zin om lekker verder te werken.
Spreek je dat aan? Meld je dan aan en dan kun je meteen aan de slag.
Durf te rusten
Deze mini training gaat over mediteren, en waarom dat best wel heldhaftig is eigenlijk.
Je weet vast wel dat mediteren een goed idee is, en misschien heb je het ook wel geprobeerd of een tijd achter elkaar gedaan.
Of misschien weten nooit echt aan begonnen en denk je, nou dit is mijn kans, nu ga ik er voor!
In deze mini training leg ik je uit hoe je kunt mediteren en probeer het ook meteen uit. We beginnen met één seconde, 10 seconden, een minuut.
Dat is expres zo weinig omdat het dan heel laagdrempelig is, lichtvoetig. En dan merk je meteen dat je het gewoon kan, dat het lukt. Dan kun je het altijd nog gaan uitbreiden hoe vaak je het doet en hoe lang je het doet.
Wat verder in deze training zit zijn een aantal “mindfucks”, sorry voor het woord. Een aantal veel voorkomende vergissingen die mensen maken.
Ook al wordt het je uitgelegd, mij ook, dan nog denk je dat bijvoorbeeld dat je niet goed kunt mediteren omdat het niet stil wordt in je hoofd, nou dat klopt dus al niet.
En zo zijn er nog een aantal mindfucks die ik ga uitleggen, waardoor je over die drempels heen komt, van het mediteren. Waardoor je meteen al gaat merken van “oh ik kan het wel”.
En waardoor je ook zult gaan merken wat het je oplevert, en je weet vast wel dat het een goed idee is.
In de cursus zal ik je ook nog wat meer vertellen over wat dan de bewezen effecten zijn van het mediteren.
Al met al wordt het volgens mij een interessante cursus en ik hoop dat je zin hebt om mee te doen!
Hou je hoofd koel en je hart warm
Op een gemiddelde dag komt er nogal veel op ons af: onverwachte dingen, slecht nieuws en we zijn ook gewoon druk.
Dus voordat je het weet heb je veel meer spanning opgebouwd. En voel je je misschien gestrest en eigenlijk helemaal niet zo lekker, terwijl op zich is er niks aan de hand.
Wat kun je dan doen om jezelf beter te voelen?
Daar heb ik deze minitraining Feelgood voor ontwikkeld. Ik deel met jou mijn eenvoudigste, beste leukste trucs om je staat van zijn positief te beïnvloeden.
In deze minitraining krijg je elke les een andere korte truc die je kunt uitproberen. En dan kun je zelf kiezen welke je het fijnst vindt en die vaker doen. Of ze af en toe ze allemaal nog eens een keertje herhalen voor de lol.
Dus wil je ook leren hoe je aan de hand van je houding, je adem, en je focus, je eigen staat van zijn positief kunt beïnvloeden?
Hoe je er eigenlijk meer invloed op kunt hebben dan je zou denken?
Meld je dan aan voor deze minitraining. Dan kun je meteen aan de slag.
Kracht, verbinding en helderheid
We zijn natuurlijk niet elke dag even briljant, en dat hoeft ook niet. Maar soms hebben we meer last van stress en soms minder.
Soms heb je echt een belangrijke situatie of gesprek waar je optimaal tot je rechter wil komen, en soms ben je vanzelf ineens briljant.
Hoe kun je nou zelf ietsje meer invloed hebben op die staat van zijn in het moment?
Dat doe je met Leadership Embodiment, het belichamen van leiderschap. Ook als je geen leidinggevende bent heb je daar heel veel aan.
In deze minitraining leer ik je hoe je onder druk je beste zelf kan zijn door te centreren.
Hoe je kunt luisteren zonder het persoonlijk op te vatten. Ook als het wel over jou gaat, of over een project dat je heel erg belangrijk vindt.
Hoe je een helder punt kan maken zonder agressie en zonder eromheen te praten, en nog een paar andere tips.
Daarmee krijg je meteen de essentie van Leadership Embodiment te pakken en dan kun je bepalen of je er nog verder in wil.
Want het belangrijkste is natuurlijk het oefenen en daar zal ik je dan aan het eind ook wat over vertellen.
Hoe je ermee verder kan en hoe je het kan inbouwen in je dag.
Dus lijk je dat wat, om meer te leren over hoe jij Leadership Embodiment kan toepassen in je dagelijkse werk? Hoe je meer vanuit inspiratie, Flow en Focus kunt werken en leven?
Doe dan deze minitraining dan ga ik het je allemaal vertellen.
Ontkracht de angst door de mand te vallen
Ken je dat? Dat gevoel dat je nu binnenkort wel door de mand zult gaan vallen? Dat ze nu binnenkort wel zullen merken dat je eigenlijk niet weet wat je doet.
Dat heet het ‘imposter syndroom’.
Imposter betekent bedrieger. En heel veel mensen hebben er last van, niet alleen vrouwen trouwens.
Het ‘imposter syndroom’ zorgt er voor dat je eigenlijk minder je bijdrage kunt leveren omdat je teveel twijfelt en minder tot je recht komt. En dat is eigenlijk jammer want waarschijnlijk klopt het helemaal niet jouw ideeën over jezelf.
Je hoeft er ook niet altijd last van te hebben, maar misschien herken je dat je soms worstelt met die gedachtes.
Nou ik zelf ook. Ik denk zonder de methodes die ik ga delen met jou in deze minitraining dat bijvoorbeeld mijn boeken er veel moeilijker of niet gekomen zouden zijn en niet zouden zijn uitgegeven.
Het heeft me zelf ook heel erg geholpen om met deze tools die ik met je ga delen mezelf te ondersteunen omdat ik wel weet dat ik heel veel te brengen heb, maar soms ook twijfel aan mezelf en aan m’n toegevoegde waarde.
Nou dat hebben dus heel veel mensen en wil je daar ook mee aan de slag en er lichter mee omgaan dan kun je meedoen met deze minitraining.
En aan het eind als je hem af hebt, krijg je dan ook de ‘proud imposter’ badge. Dus dat kan ook een reden zijn om mee te doen.
Anyway, ben je benieuwd? Geef je op. Dan kun je meteen aan de slag.
Dit hoort bij de tweedaagse training Leadership Embodiment Fundamentals
Een van de drie dimensies van leiderschapsontwikkeling is State ontwikkeling. Dat gaat over het kunnen zelf-reguleren van je staat van zijn in het moment.
Ik ben daarvoor getraind in Leadership Embodiment. Dat gaat over het belichamen van leiderschap.
Deze methode is ontwikkeld in amerika door Wendy Palmer en zij heeft vanuit aikido en vechtkunst en vanuit oosterse wijsheidstradities de principes gepakt en vertaalt, heel bruikbaar gemaakt voor mensen in organisaties.
De Leadership Embodiment is een methode die je leert om ook onder druk je beste zelf te zijn. Om nog stralender, nog inclusiever te kunnen werken, om meer helderheid ervaren ook daar waar het verwarrend wordt.
De technieken werken allemaal via je lichaam, je adem en je focus op een snelle praktische manier.
Je merkt dan dat het mogelijk is om je staat van zijn in het moment ook onder druk te kunnen veranderen. Natuurlijk lukt het dan nog niet altijd. Het is ook een beoefening, maar je merkt meteen vooruitgang en daarom is het ook leuk om er mee bezig te blijven.
Ik ben 1 van de 1e gecertificeerde Leadership Embodiment trainers in Nederland en Europa. Ik ben er al meer dan 10 jaar mee bezig.
Ik schreef er ook een boek over De Verborgen Dimensie van Leiderschap en dat heet zo omdat deze dimensie van belichaming is zo dichtbij ons dat we het als het ware niet zien.
Het is alsof je een vis vraagt hoe het water is. Die denkt ‘Water? Welk water?’. Dus daarom heet het de verborgen dimensie. Maar we kunnen ons er bewuster van zijn en het bewuster inzetten om te doen wat er toe doet.
Klik hier voor meer informatie, trainingsdata en om je in te schrijven.
Minder gedoe, meer bedoeling
Soepel samenwerken is best lastig. Zeker onder grote druk heb je soms veel misverstanden, vertraging of onbegrip. Terwijl eigenlijk iedereen het beste wil.
Hoe kan je nu samen minder gedoe hebben en meer aan de bedoeling werken?
En, wat kun je hier nu zelf al aan doen?
Hiervoor ontwikkelde ik de Organisatiebloei methode. Het is de kapstok van mijn boek Leiderschap in Verandering.
Zo ziet de Organisatiebloem eruit.
En elk vakje heeft een eigen onderwerp zoals mijn capaciteiten, onze teamcultuur en onze werkprocessen. En het begint bij de kern van de zaak; de bedoeling.
In deze minitraining neem ik je in 5 lessen mee door de bloem. Elk lesdeel heeft een korte video en een invulformulier of handige checklist. Hierdoor krijg je meteen ideeen hoe je ermee aan de slag kan. En als je wilt kun je het ook met je team doen.
Door mee te doen kijk je frisser naar je organisatie en je team. Je ziet meer mogelijkheden en hebt praktische oplossingen om minder gedoe te hebben en nog soepeler samen te werken. te beginnen bij het laaghangend fruit.
Spreekt dit je aan? Meld je dan aan. Dan kun je meteen aan de slag.
Veel vragen -> Verheldering
In deze minitraining over m’n ideale werk help ik je om meer helderheid te krijgen over wat je ideale werk nou eigenlijk is.
Of je bijvoorbeeld nog op de goede plek zit. Hoe je je huidige werk misschien idealer kan maken of waar je op moet letten als je op zoek gaat naar een nieuw werk.
Je ideale werk betekent niet dat het dan altijd 110% goed moet zijn. Het gaat meer over: Wat is een goede balans tussen doen waar je goed in bent en uitgedaagd worden?
Dat je meestal met plezier naar je werk gaat en een prettige omgeving hebt qua gebouw, qua mensen.
Het ideale werk zit ‘m ook niet alleen in wat je doet maar ook in hoe je doet wat je doet.
Nou daarvoor heb ik een hele mooie uitgebreide vragenlijst voor je ontwikkeld. Want jij weet eigenlijk het beste wat je ideale werk is, maar welke vragen moet jezelf dan stellen?
Nou daar ga ik je dus bij helpen. Dan krijg je heel mooi overzicht wat je aan het eind ook kunt downloaden. Dat kun je dan weer gebruiken om verder over na te denken of met iemand te bespreken.
Sowieso het invullen van die vragen gaat je al heel veel helderheid opleveren bijvoorbeeld over – ja wat eigenlijk wel duidelijk is en wat je eigenlijk wel weet in wat je zoekt in je ideale werk en ook waar je eigenlijk nog nooit over nagedacht hebt.
Je realiseert je daardoor ook nieuwe dingen.
Dus als jij ook meer inzicht in jouw ideale werk wil hebben dan kun je deze minitraining gaan doen.
Zo, daar kun je trots op zijn!
Gefeliciteerd met je badger, ga zo door!
