Neem alvast een lastige situatie in gedachten. In deze oefening ga je in gedachten terug naar een irritante of stressvolle situatie. Bijvoorbeeld een woordenwisseling, deadline of een onverwachte gebeurtenis. Je ervaart zo het verschil tussen stress en openheid. De spanning gaat eraf, je ervaart de situatie nu anders. In de toekomst kun je makkelijker tijdens een lastige situatie al centreren. En lukt het toch niet tijdens, dan kan je dit achteraf doen om de spanning los te laten. Succes ermee!