Laden
Refresh & Relax Lunches – wat het je oplevert
In deze training vind je alle opnames van de maandelijkse Refresh & Relax Lunches. Een plek om maandelijks bewust stil te staan, op te laden en nieuwe inspiratie op te doen.
In korte, ervaringsgerichte sessies werk je met direct toepasbare tools om krachtig, ontspannen en menselijk leiderschap te belichamen – juist wanneer het spannend wordt.
Je kunt de sessies live volgen of op jouw moment terugkijken. Ideaal als je midden in de drukte toch regelmatig een embodied resetmoment wilt.
Wat je uit de Refresh & Relax Lunches haalt:
Herstel je balans midden in de werkdag
Ervaar korte centreringsoefeningen die je meteen helpen schakelen van “aanstaan” en gejaagdheid naar rust, overzicht en aanwezigheid.Reguleer je stressreacties onder druk
Leer herkennen wat er in je lijf gebeurt als het spannend wordt – en hoe je via houding, adem en aandacht terugkeert naar een meer ontspannen staat.Breng hoofd, hart en lijf op één lijn
Werk met eenvoudige Leadership Embodiment‑oefeningen om je hoofd koel, je hart warm en je rug recht te houden, ook in uitdagende gesprekken.Luister en spreek vanuit rust in plaats van reflex
Oefen met luisteren zonder het direct persoonlijk te maken en met het maken van een helder punt zonder agressie, ook als er veel op het spel staat.Creëer jouw maandelijkse ‘adempauze’
Gebruik de lunches als vast ritueel om even uit de waan van de dag te stappen, bij te tanken en met meer focus en veerkracht verder te gaan.Proef verschillende thema’s rond belichaamd leiderschap
Elke sessie heeft een eigen focus (bijv. grenzen, focus, overgang, mildheid, moed) zodat je kunt ontdekken welke invalshoeken jou het meest ondersteunen in je werk en leven.
Kies hoe je wilt starten
Jaar
⭐ Meest gekozen – de beste deal- Alles uit het maandabonnement
- Altijd toegang tot replay van alle live sessies
- Je betaalt minder dan €8 per maand
- 2 maanden cadeau t.o.v. maandabonnement
- 14 dagen geld-terug-garantie
- Ideaal als je serieus wilt investeren in jezelf
Bespaar €33 t.o.v. maandelijks
Maand
- Onbeperkt toegang tot álle trainingen
- Maandelijkse live Refresh & Relax Lunch sessie + replay
- Volledige audio-bibliotheek
- Maandelijks opzegbaar
Los
- Blijvende toegang tot 1 gekozen training
- Inclusief werkboek & audio’s van die training
- Eerste les van alle andere trainingen gratis
- Binnen 30 dagen upgraden naar jaarlidmaatschap voor slechts €40 extra
Voor wie zijn de Refresh & Relax Lunches?
De Refresh & Relax Lunches zijn voor jou als je:
- in je werk te maken hebt met hoge verwachtingen, deadlines en complexe samenwerking,
- merkt dat je onder druk sneller gejaagd, prikkelbaar of uitgeput raakt dan je lief is,
- vaker stevig en tegelijk ontspannen in je schoenen wilt staan,
- nieuwsgierig bent naar hoe je lichaam je kan helpen om beter te leiden – ook als je geen formele leidinggevende rol hebt,
- een laagdrempelige, praktische manier zoekt om belichaamd leiderschap te blijven voeden door het jaar heen.
De sessies zijn geschikt voor (team)leiders, projectleiders, professionals, interne adviseurs, coaches en iedereen die zijn of haar innerlijk leiderschap wil blijven onderhouden zonder meteen een hele training te volgen.
Wat je krijgt in de Refresh & Relax Lunch‑training
Korte, heldere video‑opnames van alle live lunches
Audio’s om sessies terug te luisteren tijdens wandelingen of tussendoor in je werkdag
Praktische centreringsoefeningen die je direct kunt toepassen in echte situaties
Thema‑georiënteerde sessies (bijv. grenzen, focus, veerkracht, overgang) met steeds een concrete tool
Suggesties om een eigen maandelijkse reset‑ritueel te bouwen
Toegang via de AnoukA Academy op desktop, tablet en mobiel
Sta steviger in je schoenen, maand na maand
Je kunt blijven hopen dat je in drukke periodes “vanzelf” rustiger wordt.
Of je kiest ervoor om jezelf elke maand een embodied adempauze te gunnen.
Met de Refresh & Relax Lunches creëer je een terugkerend moment om je lichaam, aandacht en mindset op één lijn te brengen.
Zodat jij meer rust, focus en impact meeneemt in je gesprekken, vergaderingen en besluitvorming – niet één keer, maar doorlopend.
Je kunt kiezen voor een losse training of het jaarabonnement op de AnoukA Academy.
