Laden
Wat Meditatieheld je oplevert
Meditatieheld is een laagdrempelige, nuchtere introductie in mediteren. Geen zweverig gedoe, wel praktische begeleiding en eerlijke uitleg over wat meditatie wél en niet is. Je leert hoe je dagelijks 10 minuten kunt mediteren op een manier die bij jou past.
Doorbreek je uitstelgedrag rond mediteren
Ontdek waarom rust nemen zó lastig kan zijn – en hoe je tóch begint, zonder jezelf te forceren.Leer eenvoudig, haalbaar mediteren
Ervaar in korte, begeleide sessies hoe meditatie werkt, zónder dat je uren op een kussen hoeft te zitten.Prik door de grootste “mindfucks” heen
Begrijp waarom “het wordt niet stil in mijn hoofd” geen mislukking is, maar juist een normaal onderdeel van meditatie.Ontwikkel meer vriendelijkheid naar jezelf
Oefen om je gedachten, gevoelens en to‑do’s op te merken zonder direct te oordelen of te moeten oplossen.Neem je zenuwstelsel mee de rust in
Gebruik ademhaling en aandacht om je systeem uit de stress‑stand te halen, zodat herstel weer mogelijk wordt.Bouw een realistische meditatie‑routine op
Vind een vorm (thuis, in de trein, tussen afspraken door) die je volhoudt in plaats van een perfect plan dat na een week strandt.
Kijk de introductie: waarom meditatie heldhaftig is
In deze introductie (1:37) vertel ik waarom mediteren in onze drukke wereld eigenlijk best heldhaftig is, welke misverstanden je mag loslaten en hoe je met kleine stapjes een echte meditatieheld wordt.
Je kunt de video’s van deze minitraining ook kijken zonder geluid, met de ondertitels aan, of je leest de tekst in de dropdown.
Deze minitraining gaat over mediteren – en waarom dat eigenlijk best wel heldhaftig is.
In Meditatieheld nodig ik je uit om te stoppen met uitstellen en de moed te vinden om te rusten in wie je bent en waar je nu bent in je leven.
Je leert hoe eenvoudige meditatie werkt en ook waarom het werkt. Niet alleen vanuit ervaring, maar ook met uitleg over wat er in je brein en je lichaam gebeurt.
We beginnen bewust klein en laagdrempelig. Korte sessies, zodat je meteen merkt: dit kan ik, dit lukt me. Daarna kun je altijd uitbreiden hoe vaak en hoe lang je mediteert.
In deze training zitten ook een aantal veelvoorkomende “mindfucks” – veelgemaakte vergissingen over mediteren.
Misschien herken je het idee dat je niet goed kunt mediteren omdat het niet stil wordt in je hoofd. Dat hoor ik heel vaak. Maar dat klopt dus niet.
Ik leg je uit waarom dat soort gedachten erbij horen, en hoe je erdoorheen prikt. Zodat je merkt: ik kan dit wél – op mijn manier.
In de cursus vertel ik ook meer over de bewezen effecten van meditatie, en nodig ik je uit om het vooral zelf te ervaren: wat gebeurt er als jij elke dag ongeveer tien minuten mediteert?
Al met al wordt het volgens mij een interessante en toepasbare cursus.
Ik hoop dat je zin hebt om mee te doen en je eigen meditatieheld te worden.
Kies hoe je wilt starten
Jaar
⭐ Meest gekozen – de beste deal- Alles uit het maandabonnement
- Altijd toegang tot replay van alle live sessies
- Je betaalt minder dan €8 per maand
- 2 maanden cadeau t.o.v. maandabonnement
- 14 dagen geld-terug-garantie
- Ideaal als je serieus wilt investeren in jezelf
Bespaar €33 t.o.v. maandelijks
Maand
- Onbeperkt toegang tot álle trainingen
- Maandelijkse live Refresh & Relax Lunch sessie + replay
- Volledige audio-bibliotheek
- Maandelijks opzegbaar
Los
- Blijvende toegang tot 1 gekozen training
- Inclusief werkboek & audio’s van die training
- Eerste les van alle andere trainingen gratis
- Binnen 30 dagen upgraden naar jaarlidmaatschap voor slechts €40 extra
Reviews voor deze training
laagdrempelig toepasbaar
goede manier of laagdrempelig door middel van ademhaling elke dag even te mediteren al is het maar een paar minuten
Kan prima in de trein!
Heb de ministration g gevolgd en gedaan in de trein op weg naar mijn werk. Mooi begin van de dag omdat je ook al meteen gaat oefenen.
Leuke cursus
Heb er veel aan gehad, ik mediteer tegenwoordig regelmatig 10 minuten
Voor wie is Meditatieheld?
Deze training is voor jou als je:
- wéét dat meditatie goed voor je is, maar het steeds voor je uitschuift,
- eerder bent afgehaakt omdat het “niet lukte” of “te zweverig” voelde,
- moeite hebt om te ontspannen en je hoofd ’s avonds moeilijk uit krijgt,
- verlangt naar meer innerlijke rust, stevigheid en zelfcompassie,
- een nuchtere, vriendelijke introductie wilt in meditatie – zonder oordeel als het niet perfect gaat.
Meditatieheld sluit mooi aan bij Turbocentreren en de andere rake routines, maar je kunt er ook prima mee starten als eerste stap richting meer belichaamde rust.
Wat je krijgt in Meditatieheld?
- 5 videolessen van ongeveer 12 minuten met uitleg en begeleiding
- Geleide meditaties die je keer op keer kunt herhalen
- Duidelijke uitleg over wat meditatie is – en wat het níet hoeft te zijn
- Uiteenzetting van de grootste valkuilen en misverstanden rond mediteren
- Praktische tips om meditatie in je dagelijkse leven te weven (thuis, op je werk, in de trein)
- Toegang via de AnoukA Academy op desktop, tablet en mobiel
Word de meditatieheld van je eigen leven
Je hoeft niet eerst rustiger, beter of georganiseerder te worden om te mogen mediteren.
Mediteren ís juist de plek waar je met alles wat er nu is mag aankomen.
Met Meditatieheld kies je ervoor om elke dag een paar minuten te rusten in wie je bent. Zonder prestatiedruk, mét vriendelijke begeleiding. Dat is misschien wel het moedigste wat je kunt doen in een wereld die altijd maar doordraait.
Je kunt kiezen voor een losse training of het jaarabonnement op de AnoukA Academy.
