Laden
Wat deze Dagstart je oplevert
De Dagstart is een eenvoudig, vijf‑minutenritueel dat je elke werkdag helpt kiezen wat er nu echt toe doet. Je leert niet nóg een productiviteitssysteem, maar een belichaamde routine die je zenuwstelsel tot rust brengt én je focus scherpt.
- Doorbreek de waan van de dag
Stop met geleefd worden door mails en meetings; kies elke ochtend bewust je drie belangrijkste bijdragen. - Reset jezelf in één minuut met turbocentreren
Leer de HARK‑stappen (Houding, Adem, Ruimte, Kwaliteit) zodat je op elk moment kunt schakelen van stress naar flow. - Vertaal de bedoeling van je werk naar concrete acties
Verbind jouw grotere bijdrage met de paar acties die vandaag écht verschil maken. - Maak scherpe keuzes waar je níet aan doet
Zie helder welke taken je mag schrappen, verplaatsen of delegeren – zonder schuldgevoel. - Sluit je dag af met meer voldoening
Gebruik de Dagstart in combinatie met de Dagoogst en Focusplanner voor een werkdag die klopt, ook als hij anders liep dan gepland. - Bouw veerkracht in je systeem
Door elke dag kort te centreren, train je je zenuwstelsel om onder druk rustiger, helderder en vriendelijker te blijven.
De Dagstart past in elke werkdag. Geen uren meditatie, maar een praktische micro‑pauze die je leven lang rendeert.
Kijk de introductie: wat is de Dagstart?
In deze korte video (0:48) vertel ik je waarom ik de Dagstart ontwikkelde, voor wie hij is en hoe 5 minuten per dag je hele werkdag kunnen kantelen.
(De video’s van deze training kun je ook zonder geluid kijken met de ondertitels aan of je kunt de tekst van de video lezen.)
Heb je dat ook wel eens, dat je geleefd wordt door je mails en je meetings, en eigenlijk niet toekomt aan wat er echt toe doet?
Ik had dat zelf heel vaak. Aan het eind van de dag voelde ik me druk, maar niet voldaan. De focus ontbrak.
Daarvoor ontwikkelde ik de Dagstart.
De Dagstart is een vijf‑minutenproces dat je aan het begin van je werkdag doet. Je vertrekt vanuit de bedoeling van je werk, kiest je prioriteiten en bepaalt een paar concrete acties die je vandaag in ieder geval wilt doen.
Door dat te doen, breng je rust in je systeem en focus in je dag. Aan het eind van de dag ben je vaak veel tevredener over wat je hebt gedaan – ook als je planning anders liep dan gedacht.
In deze training leg ik in korte lessen uit wat de verschillende stappen zijn, waarom het werkt – biologisch én praktisch – en hoe je het op jouw manier kunt toepassen.
Spreekt je dat aan? Kies dan de optie die bij je past en start vandaag nog met de Dagstart.
Kies hoe je wilt starten
Jaar
⭐ Meest gekozen – de beste deal- Alles uit het maandabonnement
- Altijd toegang tot replay van alle live sessies
- Je betaalt minder dan €8 per maand
- 2 maanden cadeau t.o.v. maandabonnement
- 14 dagen geld-terug-garantie
- Ideaal als je serieus wilt investeren in jezelf
Bespaar €33 t.o.v. maandelijks
Maand
- Onbeperkt toegang tot álle trainingen
- Maandelijkse live Refresh & Relax Lunch sessie + replay
- Volledige audio-bibliotheek
- Maandelijks opzegbaar
Los
- Blijvende toegang tot 1 gekozen training
- Inclusief werkboek & audio’s van die training
- Eerste les van alle andere trainingen gratis
- Binnen 30 dagen upgraden naar jaarlidmaatschap voor slechts €40 extra
Reviews voor deze training
Praktisch en prettig
Dank Anouk voor je minitraining en prettige toelichting bij de onderdelen. Ik doe deze minitrainingen én voor mezelf én voor mijn coachees die vaak ook worstelen met het toepassen van inzichten uit onze gesprekken (heel vaak vormen van zelfzorg en zelfliefde). Je aanpak is ook praktisch en ik ga het een aantal van mijn coachees aanraden mede met behulp van de Focusplanner die je inmiddels ontworpen hebt. Zodat onze interne systemen niet alleen tot rust gebracht kunnen worden maar ook geleidelijk gereset kunnen worden naar meer compassie met onszelf.
Dank ook voor het beschikbaar stellen van je materiaal en hartelijke groet,
Ruud (COAST Coaching)
Goede manier om de dag te starten
Door een paar minuten stil te staan bij wat je vandaag gaat doen en vooral wat niet zorgt dat je een duidelijke focus aanbrengt in wat belangrijk is.
We weten allemaal dat je eigenlijk moet doen, maar we laten ons te makkelijk afleiden door zaken die minder belangrijk zijn. Door je consequent aan je lijstje te houden, heb je voor jezelf en de omgeving een “excuus” waarom je iets verplaatst of door een ander te laten doen.
Geen titel
Voor wie is de Dagstart?
Deze training is voor jou als je:
- vaak het gevoel hebt dat je dag “aan je trekt”,
- veel verantwoordelijkheid draagt en van alles tegelijk in de lucht houdt,
- minder geleefd wilt worden door mail, apps en vergaderingen,
- verlangt naar meer rust, focus en voldoening in je werkdag,
- in korte, haalbare stappen wilt werken aan veerkrachtig, belichaamd leiderschap.
Wat zit er precies in deze training?
- 5 compacte videolessen (± 5 minuten per les)
- Audio‑versies om te luisteren tijdens je loopje of treinrit
- Duidelijke stappenplannen voor de Dagstart
- Tips om de Dagstart te combineren met de Dagoogst en de Focusplanner
- Toegang via de Anouka Academy op desktop, tablet en mobiel
Start morgen anders dan vandaag
Je hoeft je hele leven niet om te gooien om meer focus, rust en voldoening te ervaren.
Met 5 minuten per dag leg je een stevig fundament onder jouw manier van werken en leiden. De Dagstart helpt je om elke ochtend bewust te kiezen: wat doet er nu écht toe?
Je kunt kiezen voor een losse training of het jaarabonnement op de AnoukA Academy.
