Korte geleide meditatie voor zachtmoedigheid en compassie voor jezelf. Geniet van de prettige muziek (Hapi). Stroomlijn jezelf fysiek, emotioneel en mentaal door middel van je houding, ademhaling en focus. Je ervaart meer openheid, verbinding en zachtmoedigheid. Meditatie uit “De Verborgen Dimensie van Leiderschap” van Anouk Brack.

Stroomlijn jezelf fysiek, emotioneel en mentaal door middel van je houding, ademhaling en focus. Je ervaart meer kracht, verbinding en helderheid. Breng jezelf fysiek en mentaal in balans. Na deze oefening ben je ontspannen en gefocused. Dit is de versie van 5 minuten. Er zijn ook kortere versies. Deze kun je bijv aan het begin van je (werk)dag, halverwege en aan het einde doen. Of wanneer je er maar zin in hebt.

Centreren in maar 1 ademhaling: de allerkortste versie van het centreren. Reset jezelf in 1 ademhaling. Oefen eerst de langere versie van het centreren (5 minuten of 90 seconden), dan kan je daarna het turbocentreren toepassen.